Ćwiczenia

Dobre praktyki

Dobre praktyki podczas sesji ćwiczeń ruchowych. „Daj z siebie wszystko” Dobrze jest obserwować się w lustrze. Nie śpieszyć się, starannie wykonywać ćwiczenia. W przypadku dobrego samopoczucia można powtarzać ćwiczenia z danego dnia. Można dostosować ćwiczenia do swoich możliwości. Jeżeli ćwiczenia są zbyt łatwe, możesz je wykonywać szybciej i zwiększyć liczbę powtórzeń. Jeżeli ćwiczenia wydają się … Continue reading Dobre praktyki


Dzień 1

Wybieramy poniżej odpowiedni dzień, żeby zacząć ćwiczenia.Wybieramy drugą część programu dla danego dnia w słuchawkach SOUNDSORY® (np. DAY 01.2). Ćwiczenie 1 – Głaskanie Ćwiczenie 2 – Niebo i ziemia Ćwiczenie 3 – Podskoki w przód i w tył Ćwiczenie 4 – Postawa otwarta i zamknięta That's all for today! See you tomorrow


Dzień 2

After listening to the first part of the program (DAY 02.1) you can start the second part (DAY 02.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Poklepywanie Ćwiczenie 2 – Pies z głową w dół Ćwiczenie 3 – Podskoki w przód i w tył Postawa otwarta i zamknięta That's all for today! See you … Continue reading Dzień 2


Dzień 3

After listening to the first part of the program (DAY 03.1) you can start the second part (DAY 03.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Głaskanie Ćwiczenie 2 – Skłony naprzemienne Ćwiczenie 3 – Podskoki w przód i w tył Ćwiczenie 4 – Postawa otwarta i zamknięta That's all for today! See you … Continue reading Dzień 3


Dzień 4

After listening to the first part of the program (DAY 04.1) you can start the second part (DAY 04.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Poklepywanie Ćwiczenie 2 – Pełzająca gąsienica Ćwiczenie 3 – Podskoki na jednej nodze Ćwiczenie 4 – Postawa otwarta i zamknięta That’s all for today! See you tomorrow


Dzień 5

After listening to the first part of the program (DAY 05.1) you can start the second part (DAY 05.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Głaskanie Ćwiczenie 2 – Podskoki w przód i w tył Ćwiczenie 3 – Pajacyki Ćwiczenie 4 – Postawa otwarta i zamknięta That's all for today! See you tomorrow


Dzień 6

After listening to the first part of the program (DAY 06.1) you can start the second part (DAY 06.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Poklepywanie Ćwiczenie 2 – Niebo i ziemia Ćwiczenie 3 – Podskoki nożycowe Ćwiczenie 4 – Marsz w miejscu That's all for today! See you tomorrow


Dzień 7

After listening to the first part of the program (DAY 07.1) you can start the second part (DAY 07.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Głaskanie Ćwiczenie 2 – Pies z głową w dół Ćwiczenie 3 – Podskoki w bok Ćwiczenie 4 – Marsz w miejscu That's all for today ! See you … Continue reading Dzień 7


Dzień 8

After listening to the first part of the program (DAY 08.1) you can start the second part (DAY 08.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Poklepywanie Ćwiczenie 2 – Skłony naprzemienne Ćwiczenie 3 – Podskoki na jednej nodze w przód i w tył Ćwiczenie 4 – Marsz w miejscu That's all for today! … Continue reading Dzień 8


Dzień 9

After listening to the first part of the program (DAY 09.1) you can start the second part (DAY 09.2) while doing the following exercises: Ćwiczenie 1 – Pompki przy ścianie Ćwiczenie 2 – Pełzająca gąsienica Ćwiczenie 3 – Podskoki po obwodzie Ćwiczenie 4 – Marsz w miejscu That's all for today! See you tomorrow