Exercices

1. Sélectionnez ci-dessous le jour de votre programme

2. Regardez tous les exercices du jour avant de mettre le casque et de commencer la session d'écoute

3. Mettez le casque et écoutez la musique

4. Choisissez les exercices et reproduisez-les selon votre aptitude pendant 25 mns ou autant de fois que vous le pouvez.

5. Pendant les 5 dernières minutes du programme, arrêtez de reproduire les exercices et détendez-vous

6. Faites de votre mieux :)

• ■ Exercice 1 – Frotter son corps
• ■ Exercice 2 –Etirements
• ■ Exercice 3 – Sauts avant/arrière
• ■ Exercice 4 – Ouverture / fermeture

• ■ Exercice 1 – Tapoter son corps
• ■ Exercice 2 – La posture du chien tête en bas
• ■ Exercice 3 – Sauts avant/arrière
• ■ Exercice 4 – Ouverture / fermeture

• ■ Exercice 1 – Frotter son corps
• ■ Exercice 2 – Etirements en X
• ■ Exercice 3 – Sauts avant/arrière
• ■ Exercice 4 – Ouverture/fermeture

• ■ Exercice 1 – Tapoter son corps
• ■ Exercice 2 – La posture du ver de terre
• ■ Exercice 3 – Sauts
• ■ Exercice 4 – Ouverture/fermeture

• ■ Exercice 1 – Frotter son corps
• ■ Exercice 2 – Sauts avant/arrière
• ■ Exercice 3 – Sauts avec écarts
• ■ Exercice 4 – Ouverture/fermeture

• ■ Exercice 1 – Tapoter son corps
• ■ Exercice 2 – Etirements
• ■ Exercice 3 – Sauts ciseaux
• ■ Exercice 4 – Marcher sur place

• ■ Exercice 1 – Frotter son corps
• ■ Exercice 2 – La posture du chien tête en bas
• ■ Exercice 3 – Sauts latéraux
• ■ Exercice 4 – Marcher sur place

• ■ Exercice 1 – Tapoter son corps
• ■ Exercice 2 – Etirements en X
• ■ Exercice 3 – Sautillements
• ■ Exercice 4 – Marcher sur place

• ■ Exercice 1 – Pompes
• ■ Exercice 2 – La posture du ver de terre
• ■ Exercice 3 – Sauts
• ■ Exercice 4 – Marcher sur place