Conseils et Bonnes Pratiques


Le programme d’écoute est très dynamique et entraînant. Nous vous recommandons de vous détendre lorsque vous le commencez, et éviter de faire quoi que ce soit qui requiert une grande concentration ou génère du stress. N’hésitez pas à bouger, à jouer ou à danser tout en écoutant la musique. Vous pouvez également faire des activités créatives ou tout simplement vous détendre et apprécier la musique!

Nos conseils pour l’organisation de vos sessions

  • Pendant la session d’écoute, évitez de regarder des écrans (télévision,, ordinateur, téléphone mobile)
  • Evitez de vous déplacer en véhicule quel qu’il soit (train, voiture, avion…)
  • Commencez la séance lorsque vous vous sentez le plus détendu
  • Afin d’établir un automatisme, il est préférable de faire vos sessions tous les jours à la même heure.
  • Le programme est très dynamique. Vous pouvez le mettre en route avant d’aller dormir, mais ne décalez pas votre heure du coucher pour faire votre séance.
  • Évitez de dormir pendant une séance.

Si vous vous sentez trop fatigué(e) pour faire votre séance quotidienne, vous pouvez ponctuellement la reporter au jour suivant.

Nos conseils pour préparer une session quotidienne

  • Assurez-vous que le casque soit chargé.
  • Assurez-vous que vous êtes libre pendant les 30 prochaines minutes.
  • Adaptez le volume pour que l’écoute soit confortable pour vous. Il devrait être ni trop fort, ni trop bas.
  • Assurez-vous d’avoir accès aux exercices vidéo sur notre site internet juste après les 25 minutes d’écoute musicale.
  • Notez le numéro de la session que vous allez faire.
  • o Assurez-vous que l’arceau du casque touche correctement le sommet de votre crâne pour bien bénéficier de la conduction osseuse.

Bonnes pratiques lors de vos séances d’écoute. “Ouvrez vos oreilles"

  • N’hésitez pas à bouger : marcher, danser, courir…
  • N’hésitez pas à être créatif : dessiner, peindre, construire…
  • N’hésitez pas à jouer : cartes, puzzles, legos…
  • Détendez-vous
  • Évitez tout stress
  • Évitez de manger et de mâcher
  • Évitez les écrans
  • Évitez de parler
  • Évitez de conduire ou voyager

Bonnes pratiques lorsque vous faites vos exercices. “Faites de votre mieux"

  • Utilisez un miroir
  • Prenez votre temps
  • Répétez les exercices au-delà des 5 minutes prévues si vous vous sentez bien
  • Adaptez les exercices à vos capacités