Ejercicios

1. Seleccione a continuación el día indicado para comenzar sus ejercicios.

2. Vea los ejercicios del día antes de ponerse el auricular y comenzar la sesión de música rítmica.

3. Póngase los auriculares y comience a escuchar la música

4. Elija y realice los ejercicios de acuerdo con sus capacidades personales por 25 minutos o el mayor tiempo que pueda.

5. Durante los últimos 5 minutos del programa musical, simplemente disfrute de la música y relájese

6. Haga lo mejor que pueda. ?

• ■ Ejercicio 1 – Frotarse el cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – Estirarse del cielo a la tierra
• ■ Ejercicio 3 – Saltar hacia adelante y hacia atrás
• ■ Ejercicio 4 – Abrir y cerrar

• ■ Ejercicio 1 – Dar golpecitos a su cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – La postura del perro bocabajo
• ■ Ejercicio 3 – Saltar hacia adelante y hacia atrás
• ■ Ejercicio 4 – Abrir y cerrar

• ■ Ejercicio 1 – Frotarse el cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – Estirarse en forma de X
• ■ Ejercicio 3 – Saltar hacia adelante y hacia atrás
• ■ Ejercicio 4 – Abrir y cerrar

• ■ Ejercicio 1 – Dar golpecitos a su cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – La postura del gusano
• ■ Ejercicio 3 – Saltar en su sitio
• ■ Ejercicio 4 – Abrir y cerrar

• ■ Ejercicio 1 – Frotarse el cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – Saltar hacia adelante y hacia atrás
• ■ Ejercicio 3 – Saltar desplazándose
• ■ Ejercicio 4 – Abrir y cerrar

• ■ Ejercicio 1 – Dar golpecitos a su cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – Estirarse del cielo a la tierra
• ■ Ejercicio 3 – Saltar haciendo tijera con las piernas
• ■ Ejercicio 4 – Caminar en el mismo lugar

• ■ Ejercicio 1 – Frotarse el cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – La postura del perro bocabajo
• ■ Ejercicio 3 – Saltar lateralmente de izquierda a derecha
• ■ Ejercicio 4 – Caminar en el mismo lugar

• ■ Ejercicio 1 – Dar golpecitos a su cuerpo
• ■ Ejercicio 2 – Estirarse en forma de X
• ■ Ejercicio 3 – Dar saltitos de izquierda a derecha
• ■ Ejercicio 4 – Caminar en el mismo lugar

• ■ Ejercicio 1 – Hacer flexiones en la pared
• ■ Ejercicio 2 – La postura del gusano
• ■ Ejercicio 3 – Saltar formando figuras
• ■ Ejercicio 4 – Caminar en el mismo lugar