Consejos y buenas prácticas

¡La música es muy pegajosa y dinámica! Hay varios ritmos a lo largo del programa que le harán querer levantarse y moverse. Queremos y le animamos a que se mueva. Moverse es tan importante para la mente así como para el cuerpo. Así que siéntanse libre de moverse, jugar y bailar mientras disfruta de la música. Puede ser creativo, seguir nuestros ejercicios o simplemente relajarse y disfrutar de la música.

Buenas prácticas para organizar sus sesiones

Durante las sesiones de escucha, evite utilizar pantallas (televisión, ordenador, teléfono móvil, etc…)
Evite conducir un automóvil o estar en un vehículo en movimiento (tren, coche, avión).
Siga las sesiones cuando se sienta más relajado en el día.
Para que su escucha sea más automática y se adquiera el hábito, le recomendamos que haga su sesión a la misma hora todos los días.
El programa es muy flexible. Puede realizarlo antes de acostarse, pero no cambie la hora de irse a la cama para realizar la sesión.
Evite dormir durante una sesión.

Si se siente demasiado cansado para realizar la sesión diaria, no se obligue. Puede continuar el día siguiente.

Buenas prácticas justo antes de comenzar una sesión diaria

Verifique que los auriculares estén cargados.
Asegúrese de estar libre durante los próximos 30 minutos.
Cambie el volumen para que sea más cómodo y se adapte mejor a sus necesidades. Ni demasiado fuerte, ni demasiado bajo.
Asegúrese de que pueda acceder a los ejercicios en video correspondientes al día del programa.
Lleve un registro del día de la sesión que está haciendo y táchelo una vez que haya terminado.
Asegúrese de que el arco del casco toca su cráneo para activar correctamente la conducción ósea.

Buenas prácticas durante las sesiones de escucha. «Abra los oídos»

No dude en moverse: andar, bailar, correr…
No dude en ser creativo: dibujar, pintar, construir…
No dude en jugar: cartas, puzzles, legos…
No dude en relajarse
Evite todo tipo de estrés
Evite conducir o estar en un vehículo en movimiento mientras hace el programa.
Evite comer y masticar
Evite las pantallas

• Buenas prácticas cuando realice los ejercicios. «Haga lo mejor que pueda»

Utilice un espejo
Tómese su tiempo para hacerlo lo mejor posible
Repita los ejercicios más allá de los 5 minutos diarios previstos si se siente bien
Adapte los ejercicios a lo que sea capaz de hacer