Le protocole

Soundsory est un programme de 40 jours, à suivre en deux blocs de 20 jours. Chaque session comprend 30 minutes d’écoute de musique ainsi que des exercises.

La durée du programme est prévue pour être à la fois efficace et sans risque. Afin d’utiliser SOUNDSORY^® de manière optimale, il est important de retenir que l’entraînement du cerveau nécessite du temps et de la répétition. Nous recommandons de ne pas prendre de longues pauses lors de vos sessions quotidiennes. Autant que possible, suivez le programme pendant 40 jours pour maximiser vos progrès.

Quand faire les exercices de mouvement? 

• Vous avez accès ici à une suggestion de 3 à 4 exercices par jour que nous vous encourageons à faire lors de vos sessions d’écoute. Nous vous suggérons de regarder les vidéos avant de commencer votre session, et de les reproduire autant de fois que vous le pouvez pendant 25 minutes. L’important est que vous bougiez votre corps, que ce soit en suivant nos exercices recommandés, en reproduisant des exercices suggérés par un thérapeute, ou simplement en improvisant vos propres exercices ou en dansant au rythme de la musique, autant que possible pendant 25 minutes. Profitez des 5 dernières minutes pour simplement écouter et vous détendre. 

Vous avez besoin de redémarrer le programme après une pause de plusieurs jours ?

• Si vous avez suivi le programme pendant plus de 20 jours, mais que vous vous êtes arrêté(e) pendant plus de 5 jours consécutifs, recommencez le programme au dixième jour.
• Si vous avez suivi le programme pendant moins de 20 jours, mais que vous vous êtes arrête(e) plus de 5 jours consécutifs, recommencez depuis le début.
• Si vous vous êtes arrêté(e) pendant plus de 20 jours consécutifs, recommencez depuis le début.

Vous avez besoin de redémarrer une session journalière ?

• Si vous avez fait moins de 20 minutes d’entraînement, attendez une heure ou plus et recommencez depuis le début.
• Si vous avez fait plus de 20 minutes d’entraînement, redémarrez le programme à la dixième minute lorsque vous êtes prêt(e).

Vous vous êtes trompé(e) de jour?

• Si vous vous êtes trompé(e) de session quotidienne, remplacez simplement celle que vous avez faite par celle que vous n’avez pas faite.

Vous devez adapter le programme ?

En ce qui concerne la partie d’écoute musicale du programme :

• Si vous avez une sensibilité auditive, commencez par des séances plus courtes et augmentez-en la durée progressivement à mesure que votre sensibilité diminue.
• Si vous ne pouvez vraiment pas supporter une des chansons, passez à la piste suivante et répétez-la deux fois. Essayez de revenir à la piste que vous avez sautée lorsque vous vous sentez mieux.

En ce qui concerne les exercices de mouvements corporels :

• Si vous trouvez les exercices trop faciles, faites-les plus rapidement et augmentez le nombre de répétitions.
• Si vous trouvez les exercices trop difficiles, faites de votre mieux. Si vous aidez une personne qui a de graves difficultés, encouragez-la mais ne la forcez pas.
• Si vous (ou la personne que vous assistez) ne pouvez pas faire les exercices, peut-être pouvez-vous bouger certaines parties de votre corps pendant quelques minutes. Certains exercices peuvent être facilement adaptés aux capacités de chacun.