La musique est dynamique et entrainante! Il y a différents rythmes dans le programme qui vous donneront envie de vous lever et de bouger. Nous vous encourageons vraiment à bouger! Le mouvement est tellement important pour le corps et l’esprit. Sentez-vous libre de bouger, jouer, dancer tout en écoutant la musique. Vous pouvez être créatif.ve, suivre nos exercices recommandés ou simplement vous relaxer et apprécier la musique.
Nos conseils pour l’organisation de vos sessions
- Pendant la session d’écoute, évitez de regarder des écrans (télévision,, ordinateur, téléphone mobile)
- Commencez la séance lorsque vous vous sentez le plus détendu
- Afin que vos sessions d’écoute deviennent une habitude, nous vous recommandons de faire vos sessions chaque jour à la même heure.
- Le programme est très dynamique. Vous pouvez le mettre en route avant d’aller dormir, mais ne décalez pas votre heure du coucher pour faire votre séance.
- Évitez de dormir pendant une séance.
Si vous vous sentez trop fatigué(e) pour faire votre séance quotidienne, vous pouvez ponctuellement la reporter au jour suivant.
Nos conseils pour préparer une session quotidienne
- Assurez-vous que le casque soit chargé.
- Assurez-vous que vous êtes libre pendant les 30 prochaines minutes.
- Adaptez le volume pour que l’écoute soit confortable pour vous. Il devrait être ni trop fort, ni trop bas.
- Assurez-vous de pouvoir avoir accès aux videos que vous voulez faire pendant les 30 minutes d’écoute.
- Notez le jour de la session et cochez-la une fois effectuée.
- Assurez-vous que l’arceau du casque touche correctement le sommet de votre crâne pour bien bénéficier de la conduction osseuse.
Bonnes pratiques lors de vos séances d’écoute. « Ouvrez vos oreilles »
- N’hésitez pas à bouger : marcher, danser, courir…
- N’hésitez pas à être créatif : dessiner, peindre, construire…
- N’hésitez pas à jouer : cartes, puzzles, legos…
- Détendez-vous
- Evitez de vous déplacer en véhicule quel qu’il soit (train, voiture, avion…)
- Évitez tout stress
- Évitez de manger et de mâcher
- Évitez les écrans (à moins que vous ne suiviez nos exercices suggérés)
Bonnes pratiques lorsque vous faites vos exercices. « Faites de votre mieux »
- Utilisez un miroir
- Prenez votre temps
- Répétez les exercices au-delà des 5 minutes prévues si vous vous sentez bien
- Adaptez les exercices à vos capacités
